Yogaterapia (Dependencias emocionales y físicas)

Yogaterapia (Dependencias emocionales y físicas)

 

Diagnóstico:  Practicantes adultos con un nivel medio-bajo de experiencia y un estado psico-físico saludable.

 

Objetivo: Armonizar energias vitales y mentales

 

Metodología:  

 

Relajación y estado de disponibilidad.

 

Preparación respiratoria.

Cinco rondas alternando sucesivamente, Shunya (vació pulmonar) y respiración completa, ayudado de los brazos.

 

Preparación corporal (Karanas).

Marjara Karana: Gato y perro (15-20 veces), relajando en la liebre, Rotación tendido de espaldas (3 veces). Suryanamaskar o la salutación al sol (2 veces)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Asanas.

 

Trikonasana (Triangulo). Produce un gran estiramiento de la columna por medio de la acción sucesiva de los flancos. Prepara las posturas e extensión.

 

Laghubujangasana (Esfinge). Estimula y desbloquea la región dorsal y cervical.

 

Shalabhasana (Saltamontes). Activa la región sacrolumbar y centra sus energias.

 

Shashankasana (Liebre). Posición de transición, relaja la musculatura vertebral y recentra las energias anteriores movilizadas.

 

Halasana (Arado). Revitaliza todo el sistema.

 

Ardasiddahasana (Media torsión). Equilibra y unifica las energias físicas y mentales

 

Viparita-karani (Postura invertida)

 

Pranayama.  Suryabedha (respiración solar).

 

Dharana. Bhrumadhya Dristhi (fijación de la mirada en el punto central entre las dos cejas).

 

Tiempo de aplicación.  Aproximadamente una hora y media.

  

Momento del día. Sesión de mañana.

  

Om Shanti. Que todos los seres del mundo seamos felices

Escrito por Chandini (Profesora de Yoga, AEPY,  y Mindfulness)

Te recuerdo que puedes practicar estas clases en directo via online, para mas informacion llamar al teléfono indicado abajo.

Recuerda subscribirte a nuestro blog y compartirlo con tus amigos, si lo deseas tambien puedes enviarnos un correo a asociacionagua@gmail.com y te enviaremos más artículos

Adjunto link donde podrás escuchar meditaciones y visualizaciones guiadas dirigidas por Yosune, colaboradora de la Asociación

 https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1iZjvqpXUdGoSAUFtgIf_hcBYNNKOBvzX 

Te recomiendo visitar este blog https://mindfulnessasociacionagua.blogspot.com/, tambien podeis descargar mas videos de Yoga en Drive, para ello solicitar el código en el numero de teléfono indicado más abajo.

Plataforma online Asociación AGUA

976278414-645693949

Salud es Movimient